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人的一生，“不如意常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。

回避法
俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

自勉法
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

自慰法
所谓“想开点”就是自慰法，为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，安知非福”，“失之东偶，收之桑榆”。但自慰总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。

宣泄法
国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。

倾诉法
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。

升华法
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

人生无常，我们意想不到的”突如其来“之事随时会发生，当我们顺风顺水时，往往会被一些人的花言巧语所迷惑，从而失了真实的自己，而在我们遇到困境时，也往往被眼前的“急切”与“表相”所困扰，所以，人在没钱时，千万牢记下面这六句话：

【1】我可以没钱，但我不能没骨气——很多人一到穷的时候就失了节，总抬不起头来，好像自己低人一等一样，而一个人一旦失了节，就会让人更加看不起，跟你合作的人就会更少，能看得起你的贵人也会离你而去，因为人品决定事品，要想改变你的状况难度会更大，甚至想回到以前的日子都难，所以，当你事业遇到困境，人生处于逆境时，一定要坚定的告诉自己，我可以没钱，但我不能没骨气。

【2】已经害过你的人，千万不可再次相信——人走入困境，不是因为自己不优秀，而是有人盯着自己，所以，太多的人正走得好好的，遇到困境根本不是自己出了问题，而大部情况是被一些小人的陷害，让人陷入到困难的境地，当我们被小人深深的踩在脚下时，很多人选择再次相信害过自己的人，甚至愿意赌一把，小编在这里告诫各位，这个想法千万不要有，更不要被这些小人表面的善良所蒙蔽，要不然，你会比现在更惨。

【3】馅饼往往是用来砸人的，而不是让你吃的——不知道这个社会怎么了，你只要拿着馅饼，就能骗到人，而且一骗一大把，在这里小编郑重的再次提醒各位，馅饼一定是用来砸人的，而不是让你吃的，即使让你吃，也是一个小甜头，后面一定是一个更大的陷阱，而这些拿着馅饼的人专门挑选穷人来骗，因为穷人想改变命运，结果是财没发成，却交了少则几千，多则几万的馅饼费，很多人只到砸的头疼的厉害，没有人家可利用的价值时才醒悟过来，但为时已晚。

【4】给你描绘的前景越美好，你越要小心——人在处于困境的时候，总会想一些捷径，快速的改变现在的状况，而这恰恰中了那些“聪明”人的圈套，把这些生活上不是太如意，事业上呢一般般的人拉到一起，拿一个什么投资项目，或者随便拿一个产品，编造一些美丽的谎言，把前景描绘得让你如痴如醉，欲罢不能，很多人就这样走上了发财梦，当梦破灭的时候，你会更加贫穷，所以，遇到给你描绘的前景越美好的事，你越要小心再小心。

【5】你靠谁谁跑的快，你不是哭而要笑——在我们孤立无援的时候，在我们陷入茫茫苦闷的时候，总想找一个依靠，能让自己有个心理安慰，在现实中，我们越是把全部的希望寄托到某些人身上，把改变命运的梦想托付给我们信任的人，在关键的时候，在你最需要他的时候，他跑的比谁都快，如果你遇到这种情况，应该庆幸自己，不是哭，而是要笑，因为你终于看到了人本来的面目，靠谁都靠不住，只有靠自己才最靠谱，男神女神大都是传说罢了。

【6】你越穷好事越多，结果往往是陷阱——在我们走投无路的时候，在我们处于迷茫失落的时候，总会有太多的好事落到我们的头上，这个时候，我们一定要留个心眼，好事往往变成了陷阱。

人生在世，世事变幻

没有不变的四季，没有永远的黑夜

记住一点，不要看不起人

.

看到别人幸福，

不要羡慕，更不要嫉妒，

因为我们不知道他们背后付出了多少辛酸

.

看到困境中的人，也不要落井下石，

世界有时很小，说不定哪天这个人就得志，

多个朋友多条路，以后谁也说不定要依靠谁，

不要自绝余地，尽量避免到处树敌，

人不能太势利，势利是目光短浅。

今天的成功不代表永远，

今天的困境也不代表将来，

每个人活在世上都有机会，

只不过机会时机不同，有人快有人慢，

得意了就目空一切，失意了就世界末日，

这都是一种偏激，注定难成大事

.

在岁月面前，在自然面前，

我们都是渺小的，谁也别太自大，

保持一份平常心，我们都在规律中沉浮

无论眼前如何，做好自己的事，

以长远的眼光看待一切人事，

能帮助别人尽量帮助，

凡事尽力，广交人缘，

低调而自信，积极而进取，

不高估任何人，不要看不起任何人！

人一生的沟沟坎坎，有些人想开了，心也就宽了，困境就解除了，有的人钻进死胡同，就在那儿堵着，直到堵得心碎了，心就甘了，就认命了，人在困境时，请记住下面这九句话：

【1】有些罪没有人会替你，熬过了，你出人头地，熬不过，你就站在那里，当你觉得天快要塌下来的时候 ，坚定一个信念，下一分钟就熬到头了，很多人就差那一点点没熬得住，留在了门外，而走进去的，命运从此大有不同。

【2】有些人注定会害你，接受了，心就平了，你的事就成了，不接受，心就乱了，你的事就败了。

【3】有些事注定不会那么顺利，你不回头，就走过去了，你一回头，就走不过去了，关键就在你能不能挺住的那一瞬间，你进入困境无助的时候，事情的转机就在眼前，莫回头，信念在，事情就有转机，信念没了，事情也就没了。

【4】有些情注定会给我们开个天大的玩笑，你当真了，玩笑结束之后情愈加浓厚，你不当真，玩笑开真的给你开到底，所以，真情贵在一个”真“字，如果被一个玩笑搞假了，我们就被感情所愚弄了。

【5】有些路注定给你一个错误的路标，你在困境中迷茫了，路就错了，你走的越快，离目标越远，在困境中你清醒了，路就对了，你的梦想就实现了。

【6】有些难注定会砸在我们头上，你躲开它，成功就离你而去，你迎接它，成功就会向你招手。

【7】困境总是在我们不经意的时候来到，你在意的太狠了，它就是不走，你不在意它了，它就不好意思再缠着你。

【8】有些苦注定是要吃的，你吃过了，甜自然就来了，你总想着回避它，最后会吃更多的苦。

【9】困境与心境是一对冤家，心境高了，困境比谁逃的都快，你心境低了，永远走不出困境，结果就是平平一生，关键的是一生没有好过，哪怕是在你觉得顺的时候。

　　1、挑最省力的事情去做。

　　某天，当你回顾你的人生时你会意识到，你曾完成的每一件有意义的事情最初都是对你的一次挑战。巨大的挑战能让普通的人取得巨大的成就。

　　每一个问题都有其意义，能让你获取经验或吸取教训。一次非凡的旅程从来都不是轻松的，如果你能够从中学习并成长，那么任何逆境都不是对时间的浪费。

　　记住，要想把箭镞射出去你需要用力向后拉弓，生活亦然。当生活用困境或难题拖延你前进时，这意味你最终将会被助推向一个积极的方向。所以保持专注，并瞄准目标。

　　2、默认接受一切。

　　接受平庸是一个致命的打击。如果你对所有事情都持接受态度，你永远也不知道自己值得拥有什么。你拥有足够的时间去成为你想要成为的人。除了你可能会遇上的困境之外，永远不要放弃你自己。你知道你有能力去做，那就不要挑最省力的事去做。

　　你要意识到不是要等到事情出现了问题才尝试去解决它。有时这意味着要从头开始并创造全新的生活。有时你要保持距离才能把事情看清楚。有时变得更加坚强意味着放弃旧习惯、关系、境况，并找到一些完全不同的且能激励你的东西——能够让你迫不及待地希望天快点亮的那一类事情。这才是生活。不要安于现状。

　　3、听天由命。

　　最终能够使你的生活发生巨变的，不是你偶尔去做的事情，而是你每天去做的事情。所以要有一个计划，即便它不完善，也要比没有任何计划强。

　　不要因为你不知道你的方向在哪里，而让自己陷入长期迷茫的迷雾之中。找出你想要的是什么。当你感受到了你真正渴望某样东西时的感觉时，你会发现丰富的新机遇和可能性。

　　某一天，你的人生会在你眼前一眨而过。每一天都全力以赴去生活，确保它到时候值得你观看。把你的时间与精力放在能够给你当下的生活带去意义的事情上。

　　4、随波逐流。

　　艾伦·金斯伯格曾经说过，“追随你内心的月光，不要掩藏狂热的一面。”换言之，在这个总是试图使你变得和所有人一样的疯狂世界里，你要找到去成为独一无二的你的勇气。

　　永远不要让别人对你的期望影响到你对你自己的期望。清楚你真正渴求的是什么，你就不用再向任何人证明什么。

　　我们每一个人来到这个世界上就是要去找到自己的生活之路，如果我们按照其他人的想法去生活，我们永远也不会快乐。你拥有去感受涌上你心头的任何感觉，并去追随使你感到快乐的那条路的权利。不要拿自己和别人作比较，或被其他人的成功吓倒。听从你的直觉，永远不要放弃你自己，不要期望别人能够理解你的旅程，尤其是那些不和你走在一条路上的人。阅读：《少有人走的路：心智成熟的旅程》。

　　5、一再拖延。

　　诚实地面对你自己。你说你晚些时候再去做的事情很少被你完成过。该是时候作出一些改变了。你知道所有这些事情已经被你拖延了许多天，几个月，多少年？选定其中的一件事，立刻着手去做。动手动脑，接受挑战。 如果你感到状态不好，坚持去做就会有改善。如果你现在感觉很棒，你将会感觉更棒。

　　最终，不是你说过的话而是你做过的事，成为了人们评价你的依据。每天清晨醒来时目标明确，决心已定，这样你就能在晚上安心入睡。今天，要拥有去做需要你去做的事而非省力的事的勇气与自律。

　　6、忽视别人而非原谅他们。

　　遗忘曾伤害过你的人，是你送给他们的一份礼物；原谅曾伤害过你的人，是你送给你自己的一份礼物。原谅别人，不仅因为他们需要原谅，还因为你值得获得内心的平静。我们是同一，所以当我们原谅别人时我们也就原谅了自己，这是治愈受伤的心灵的第一步。如果你无法去原谅别人，那么你在生活体验到的真正的幸福是很有限的。

　　此外，我们常常对自己说如果我们的生活中没有那些人，我们可以过得更好，事实虽是如此，但你也应该要培养自己原谅他人的品质。有些关系暂时会破裂，但当它们重新结合在一起时则会变得更加牢固。是原谅使这样的事情成为可能。

　　7、牺牲陪伴你所爱之人的时间。

　　爱一个人而得不到对方的爱是一件痛苦的事情，但更加痛苦的是爱一个人但找不出任何时间去让对方知道你的感觉。没有哪种痛苦能比无法将你充满爱意的语言和行动传达给你所爱之人更加痛苦。

　　今天被你当作想当然存在的人，到明天可能会成为你唯一需要的人。所以多花些时间与你所珍重的人在一起。你所能给予他们的最好的礼物就是你的关注。全心全意去陪伴他们并留意那些细小的事情，因为当你真的很想念某一个人时，你最想念的是那些小事情，比如一起开怀大笑。

　　思考

　　我们一出生就开始了这趟人生之旅。目的地是死亡。所以过程比终点更加重要。不要出卖自己！让每一天都过得充实有意义。

　　去过上你想要的生活不在于找到一个捷径，而在于投入需要你去投入的时间与努力。你一定要有自己的目标并去实现你的诺言，即便当别人对你漠然视之时，你也要去这样做，并要在内心里清楚地知道这样做的重要原因。